日復一日,一個單一的運動,運動是一些肌肉,如果速度沒有改變,你不會是一個很大的呼吸,耗熱量逐漸減小,練習的運動結果大大減少。專家建議:找出你感興趣的,不同類型的運動,改變單調的運動模式。如果你不鍛煉,甚至每個周末瘋狂鍛煉兩天,你將永遠不會達到目標,每周一將感覺糟透了。這吃脂肪“培訓”將導致受傷和疲憊。

    專家說走得太遠,無論是在家里還是在跑步機上健身中心健身器材,人們常犯的錯誤之一是“脫水”,開始很短的時間太大。這種方式開始過多的鍛煉容易導致身體受傷。醫學專家卡斯帕博士建議和合格的健身部門開發一個穩定的和可行的健身計劃。忽略補充肌肉收縮需要水,缺水會導致肌肉痙攣或疼痛。如果你感到口渴,你已經脫水了1%,Pillari拉說。運動前,運動和運動需要加水。如果你不屬于那種電解質的運動很容易失去憲法,那么沒有必要喝功能飲料,對絕大多數人來說,水是第一選擇。