運用“四注意”法則使用戶外健身器材:避免運動損傷。在設備設置,目標群體是公眾,其普遍性使它簡單,容易學習,快速的效果。這是需要掌握設備的基本知識,操作,一步一步鍛煉,不要試著勇敢和競爭,實現人類和設備的和諧和統一。通過這種方式,我們可以有效地避免盲目操作造成的運動損傷。

注意1:不要運動太多了。在過去經常參加體育鍛煉,可以適當增加運動量,通常不超過每分鐘110次/分鐘是合適的,最大不超過120次/分鐘。過去不經常或不參加體育鍛煉的同志們,我們必須首先選擇自己的運動。

注意2:運動之前,必須準備好運動,熱身10 ~ 15分鐘。這可以防止腳扭扭脖子上,神經損傷。

注意3:運動后做一些運動。因為人在運動后毛細管擴張,如果坐在地上一動不動,血液在體內的遠端不能回到心臟感覺心是沮喪,高血壓和心臟病的老同志,運動后走大約10分鐘的緩沖。

注意4:掌握鍛煉時間。老朋友每個運動時間最好在40分鐘左右,不少于30分鐘左、右不超過1小時。

無論是健身器材或其他群體的健身項目,需要嚴肅對待老朋友。身體的活動,也不受傷害,雙管齊下,達到健身的目的。

隨著社會的發展,會有越來越多的適合老年人在社區健身方法出來,戶外健身器材健身會聰明,有趣,簡單的發展。我們相信,與社區建設的不斷進步,公共場所和設施的增加在社區,社區將迎來一個老年人健身的新時代。